Régime hyperprotéiné : une alternative pour une perte de poids rapide

Avoir une belle silhouette est un objectif que nombreuses personnes souhaitent atteindre. Pour y parvenir, plusieurs solutions sont envisageables. Parmi ces dernières, il y a le régime hyperprotéiné, une option de plus en plus prisée en ce moment. Tour d’horizon sur cette diète.

Comment fonctionne le régime hyperprotéiné ?

Créé dans le courant des années 60, le régime hyperprotéiné a été utilisé à l’époque dans les hôpitaux américains. Il a été proposé aux personnes devant maigrir rapidement pour une opération chirurgicale ou à celles qui souffrent d’obésité. Tout comme le laisse sous-entendre son nom, ce type de régime s’appuie sur une alimentation riche en protéines. L’idée est de limiter les apports en lipides et en glucides afin d’optimiser la perte de poids. Avec la richesse en protéines de haute valeur biologique de ce régime, il paraît facile de cibler la masse grasse sans affecter les muscles. Selon le régime choisi, cette méthode offre des résultats plus ou moins rapides. D’une façon générale, elle permet de perdre en moyenne 2 à 3 kg par semaine. Pour obtenir ce genre d’alimentation, les intéressés peuvent commander sur une boutique en ligne à l’exemple de : protifast.com.

Avec un tel régime minceur, le corps va être privé de sucre. En conséquence, il se voit dans l’obligation de puiser dans ses réserves de graisse. La présence de protéines dans le sang permet d’ailleurs de diminuer la sensation de faim. De quoi éviter les tentations de grignotage. Il faut de même souligner que l’assimilation des protéines par l’organisme nécessite un effort conséquent et plus de travail que la métabolisation des lipides et des glucides. De ce fait, beaucoup plus de calories vont être brûlées. Le métabolisme est également optimisé. Une situation qui favorisera grandement la perte de poids sans perdre la masse musculaire.

Les règles à suivre pour utiliser correctement ce régime

Le grand principe du régime hyperprotéiné est simple : compenser la réduction du sucre et des graisses dans l’alimentation par des protéines. Si une telle méthode peut s’avérer efficace dans la majorité des cas, il est tout de même nécessaire de prendre un certain nombre de précautions afin de mieux se protéger. Pour prévenir les carences, il faut compléter le régime avec des vitamines, des acides gras essentiels et des minéraux. Puis, il est de la plus haute importance de boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres par jour. Pour faire fondre efficacement la graisse, un bon régime protéiné comporte quatre principales phases, à savoir : la phase d’attaque, celle minceur, celle de transition et celle de stabilisation. À chaque étape correspond un régime différent. Il est, entre autres, envisageable d’opter pour les barres hypocaloriques au cours de la première phase.

Malgré ses nombreux atouts, le régime hyperprotéiné présente quelques effets secondaires, dont le principal est la mauvaise haleine. La bonne nouvelle, c’est que cela témoigne de l’efficacité du régime. Un phénomène appelé cétose a en effet lieu au moment où les graisses sont brûlées. Il y a donc production de résidus qui vont être éliminés par expiration. Pour y remédier, le chewing-gum, les tisanes à la menthe et les bains de bouche sont recommandés. Les personnes concernées peuvent également avoir une constipation ou des maux de tête. Dans cette situation, le mieux est de demander conseil à son médecin.

Ondes électromagnétiques et collecte des données personnelles : les dangers du compteur Linky

Linky est un compteur électrique intelligent développé par Enedis et déployé sur le territoire français depuis 2015. La particularité de Linky est qu’il est communiquant, c’est-à-dire qu’il envoie à Enedis des informations concernant la consommation électrique des foyers. Cela permet au distributeur de contrôler l’ensemble du réseau. Malgré de nombreuses controverses, l’installation du compteur Linky est obligatoire. Quels sont les risques pour la santé ? Y a-t-il un moyen de les éviter, notamment en faisant appel à des fournisseurs alternatifs ?

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Bien dormir la nuit pour avoir une santé de fer

Pour être au top de sa forme au petit matin, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Ce repos est capital pour votre bien-être, tant sur le plan physique que mental. En moyenne, un adulte dort entre 7 et 9 h par nuit. Cela dépend du besoin de chacun. Notons que bien dormir la nuit présente plus d’un atout pour votre état de santé général. Découvrez dans cette rubrique une sélection des bienfaits du sommeil sur votre bien-être.

Une bonne nuit de sommeil : lutter contre le vieillissement

Bien dormir la nuit aide grandement à maintenir sa capitale jeunesse. Plutôt que de se tartiner le visage avec des crèmes, pourquoi ne pas profiter de cette solution très simple. Pendant vos heures de sommeil, votre peau se répare et se régénère. Et lorsque l’on manque de sommeil, il est évident que c’est l’effet inverse qui se produit. En échappant à ces moments d’abandon, vous risquerez d’être confronté au vieillissement prématuré de votre peau. Pour éviter cela, ne négligez pas ce repos. Pour que celui-ci soit le plus optimal possible, il convient d’adopter au quotidien les bons gestes. Il vaut donc mieux éviter la caféine et la théine au-delà de 16 h. Essayez également de dîner léger le soir. Une digestion difficile peut contrarier le sommeil. Proscrivez la viande rouge et les plats épicés. À la place, préférez des crudités, du pain blanc et des légumes.

Bien dormir la nuit : réguler comme il faut son métabolisme

Aussi, une bonne nuit de sommeil vous aide à maintenir votre métabolisme grâce à la réduction de la production de ghréline ou hormone qui favorise l’appétit. Ainsi donc, le sommeil ne vous fera pas perdre du poids, mais il vous aidera à ne pas en prendre. Notons que les personnes qui ne dorment pas assez mangent beaucoup, notamment des aliments caloriques. Elles ingèrent plus de nourritures grasses et moins de protéines. Chez l’adolescent, le manque de sommeil conduit à une consommation plus grande d’aliments sucrés. Mais encore, un manque de sommeil chronique peut entraîner la diminution de la sensibilité à l’insuline. Ce qui peut développer un diabète de type 2. Pour se prémunir de ces troubles, il convient de bien dormir la nuit. Pour que votre sommeil soit satisfaisant, il est impératif d’acquérir un bon sommier, c’est le cas chez Tediber : https://www.tediber.com/sommier.

Si vous souffrez de problèmes de dos, il convient d’opter pour un sommier électrique. Grâce à son système à la carte, les individus souffrant de maux de dos pourront facilement trouver une position idéale. Couplé avec un matelas à mémoire de forme, ce sommier maintient la colonne vertébrale parfaitement alignée. Ceci atténuera grandement les douleurs dorsales.

Booster son système immunitaire grâce à une bonne nuit de sommeil

Outre les bienfaits déjà cités en haut, bien dormir booste au maximum le système immunitaire. Ce qui permet à l’ensemble du corps de se défendre contre les agressions et les petits microbes. Mais encore, cela permet de prévenir des maladies, notamment du cœur. Au cours du sommeil profond, la tension artérielle diminue et les muscles se relaxent.

Pour un sommeil réparateur et satisfaisant, il convient d’éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher. Il serait également préférable de plonger sa chambre dans le noir complet. Le silence y est aussi de mise.

Faire un test ADN pour connaître ses origines en France

test ADN pour connaitre ses origines

Nous méritons tous de connaître nos origines, surtout les enfants qui ont été élevés par une mère célibataire et qui n’est pas certaine de la paternité de son enfant. Bien que l’arbre généalogique soit une bonne référence de départ, beaucoup de gens ne s’en contentent pas. Pour cette raison, les tests ADN se sont répandus, bien qu’ils soient toujours très réglementés sur le sol français. En effet, pour connaître son père biologique et sa lignée, il faut suivre un protocole bien défini.

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Appendicectomie par laparoscopie : ce qu’il faut savoir

opération appendicectomie

L’appendicectomie est une intervention chirurgicale très courante et qui touche tous les types de patients. Grâce à l’intervention par laparoscopie et les progrès effectués dans le domaine de la médecine, cette chirurgie de l’appendice est devenue d’autant plus mineure et bien moins traumatisante pour l’organisme. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’appendicectomie par laparoscopie.

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Aquagym prénatale : quels sont ses bienfaits pour la femme enceinte  ?

aquagym prénatale

Comme le disait un médecin généraliste ou une sage femme, il est important de faire du sport pendant la grossesse. L’objectif est de se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement, une expérience pénible pour certaines femmes. Il est peut-être temps de se mettre à l’aquagym, un sport doux adapté à la grossesse. Le point dans cette page.

Les bienfaits procurés par la pratique de l’aquagym pour les femmes enceintes

La grossesse est l’une des étapes les plus importantes de la vie d’une femme. Malheureusement, elle s’accompagne parfois de nausées, de vomissements et de maux de dos insupportables. Afin d’atténuer les douleurs, il est conseillé de faire du sport régulièrement. L’aquagym prénatale est une option tout à fait envisageable. Elle permet à toute future maman de bouger et de s’exercer sans effort. Une fois dans l’eau, le corps ne pèse plus que 80% de sa masse. Il sera donc plus léger. Grâce à des exercices aquatiques tels que l’aquaspinning, une femme enceinte pourra se muscler en douceur. Il faudra juste suivre les conseils d’un coach professionnel pour atteindre ses objectifs.

L’aquagym s’avère également efficace pour apaiser les maux de grossesse. La raison est simple, la pression exercée par l’eau procure un effet massant sur le corps. Il s’agit d’ailleurs d’une gym douce qui favorise la circulation sanguine. Grâce à elle, toute femme enceinte pourra se débarrasser de tout mal de dos et renforcer son système cardiovasculaire. Même si elle est atteinte de diabète gestationnel, elle peut s’inscrire à un cours d’aquafitness à Sautron, par exemple. Elle pourra ainsi découvrir tous les bienfaits de l’aquagym. Il est possible de la pratiquer dès le premier mois de sa grossesse. La séance peut durer entre 40 minutes et 1 heure. La présence d’un maître-nageur est obligatoire afin d’éviter tout risque d’accident.

Ce qu’il faut savoir avant de se mettre à l’aquagym pendant la grossesse

Une chose est sûre, tout le monde peut faire de l’aquagym dans son quotidien, y compris les enfants. Même les seniors peuvent s’y mettre pour améliorer leur système cardio-vasculaire et respiratoire. En ce qui concerne les femmes enceintes, elles peuvent, entre autres, faire de la zumba dans l’eau dès le début de la grossesse. Il faudra juste chronométrer chaque séance afin d’éviter toute fatigue. Si les différents exercices aquatiques sont bien exécutés, la sensation de jambes lourdes peut être soulagée. Il en va de même pour les œdèmes des jambes. Autrement dit, l’aquagym permettra à toute femme enceinte de mener une vie paisible tout au long de la grossesse.

Il convient de souligner que l’aquagym est un sport anti-stress efficace et agréable. Elle permettra aux futures mamans de se préparer à un accouchement facile. Elles pourront améliorer leur capacité cardiovasculaire et respiratoire, tout en renforçant les membres inférieurs de leur corps. Bien sûr, l’avis d’un médecin généraliste ou d’un gynécologue est indispensable avant de s’inscrire à un cours d’aquagym. En tout cas, un coach professionnel procède toujours à la vérification du certificat médical de son client. Malheureusement, l’aquagym est interdite aux femmes enceintes qui souffrent d’hypertension ou d’hypotension. La bonne nouvelle, est que cette activité peut être pratiquée quelques semaines après l’accouchement. Mais il est nécessaire de faire une rééducation du périnée.

Pour en savoir plus sur l’aquafitness, veuillez cliquer ici : http://www.2bewell.fr/aquagym/

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