5 façons d’améliorer sa posture pour un dos droit

Bien que sachant que nous devons avoir une bonne posture, la plupart des gens ne consacrent aucun effort à l’améliorer. Avoir une bonne posture peut sembler seulement esthétique, par exemple vous rendre plus grand et plus mince, mais le fait est qu’une mauvaise posture entraîne des problèmes de santé.

L’un des principaux symptômes d’une mauvaise posture est la fatigue. S’il semble que vous êtes toujours fatigué, il se peut que vos muscles travaillent plus fort en compensant votre mauvaise posture. Lorsque vous vous affaissez les épaules, cela peut commencer à affecter la circulation sanguine, ce qui peut entraîner une détérioration des vertèbres.

Lorsque vous avez un travail qui vous oblige à rester en position assise plus de 6 heures par jour, il est important d’avoir une routine d’étirement. Cela aidera à la posture et diminuera également votre risque de maladie cardiaque. Pendant que vous restez assis pendant de nombreuses périodes, vous avez tendance à prendre du poids car la glycémie est affectée.

Outre tous ces effets dont vous pourriez souffrir uniquement en raison d’une mauvaise posture, vous pouvez ajouter les douleurs chroniques au dos, au cou et aux épaules.

Mais pourquoi avez-vous une mauvaise posture ?

Bien que dans certains cas une mauvaise posture soit directement liée au fait que vous êtes assis plusieurs heures par jour ou avec paresse, il existe d’autres facteurs qui y contribuent également. Des facteurs tels que la structure de la chaussure, la génétique, les blessures, l’estime de soi et même le poids contribuent tous à une mauvaise posture. Bien que vous ne puissiez tout simplement pas contrôler tous ces facteurs, vous en contrôlez certains. Plus d’informations sur ce site spécialisé dans la correction de posture.

Quels sont les principaux avantages d’une bonne posture ?

Commençons simplement par l’évidence. Avoir une bonne posture est un élément clé de tout le langage corporel. Et cela est directement lié à ce que vous ressentez. Lorsque vous marchez et que vous vous asseyez droit, vous transmettez la confiance aux autres personnes autour de vous. Vous leur montrez que vous avez confiance en vous. Alors, les autres vous regarderont. Et cela vous fera vous sentir bien dans votre peau mais cela vous aidera également à prendre de meilleures décisions.

Mais les avantages d’avoir une bonne posture ne s’arrêtent pas là. Lorsque vous essayez de maintenir une bonne posture tout au long de la journée, vous brûlerez beaucoup plus de calories et votre sang circulera normalement. Donc, en fin de compte, cela vous aidera également à perdre du poids supplémentaire.

Comment pouvez-vous améliorer votre posture et avoir un dos droit ?

Voici 5 façons simples d’améliorer la posture :

1. Soyez conscient de votre posture

La première façon d’améliorer la posture nécessite de la concentration et de l’attention. Vous devrez être conscient de votre posture tout au long de la journée. Avant de vous lever, assurez-vous de ne pas forcer votre dos mais vos jambes, lorsque vous vous asseyez, assurez-vous d’avoir le dos et la tête droits, ainsi que les pieds alignés sur le sol.

Bien qu’il ne soit peut-être pas facile de mettre en œuvre ces changements au début, vous serez en mesure de réaliser que c’est l’un des moyens les plus puissants d’améliorer et de retrouver une bonne posture. Vous serez celui qui contrôle. Après un certain temps, tout deviendra plus facile et naturel pour vous. En attendant, faites ce dont vous devez vous souvenir. Utilisez simplement des post-it, le réveil de votre smartphone, tout ce qui vous fait alerter toute la journée.

2. Pratiquez une activité physique

Beaucoup de gens aiment aller à la gym. Ce n’est pas seulement bon pour leur santé, mais c’est l’une des façons dont de nombreuses personnes doivent se libérer de tout leur stress et de leurs frustrations. Donc, si vous êtes l’un d’entre eux, cela pourrait aussi être un excellent moyen d’améliorer la posture.

Lorsque vous avez une mauvaise posture, cela signifie que certains de vos muscles travaillent plus que les autres. Donc, ils ne se développeront pas autant. Ce que vous devez faire est de commencer à entraîner tous vos muscles en équilibre et de manière égale. Cela vous permettra de corriger votre mauvaise posture et vous remarquerez également que vos résultats d’entraînement s’amélioreront.

Les hommes et les femmes sont très différents lorsqu’ils s’entraînent au gymnase. Habituellement, les hommes aiment entraîner en particulier les muscles qu’ils voient sur les miroirs devant eux et ont tendance à oublier tous les autres. Dans le cas de la femme, elles ont tendance à travailler davantage les jambes et les fesses, oubliant le reste de leur corps.

Donc, s’assurer que vous entraînez tous les muscles de votre corps de la même manière est un excellent moyen d’améliorer la posture.

3. Marchez autant que possible mais correctement

Comme vous le savez déjà, marcher peut entraîner une mauvaise posture si vous ne faites pas attention à votre façon de marcher. Et cette mauvaise posture peut entraîner des muscles douloureux et tendus, une raideur articulaire et de la fatigue.

Alors, lorsque vous marchez, essayez de garder la tête et les épaules droits. Vos yeux doivent regarder droit devant vous et tout votre poids doit être bien équilibré sur vos deux pieds.

4. Adoptez une bonne position pendant votre sommeil

Malgré le fait que lorsque vous dormez, vous n’êtes pas pleinement conscient des positions que vous prenez, dormir dans une mauvaise position affectera également votre posture et la façon dont vous vous sentez.

Une des meilleures positions pour avoir une bonne posture est de dormir sur le dos. Cependant, si vous faites partie de ces personnes qui ne peuvent tout simplement pas dormir de cette façon, vous pouvez également essayer d’utiliser un matelas ferme et de changer votre oreiller pour un oreiller qui n’est pas très dur ou très doux. Utiliser 1 ou 2 oreillers sous les genoux peut également aider.

5. Faites plusieurs pauses tout au long de la journée

Même lorsque vous mettez déjà en œuvre la première façon d’améliorer la posture que nous avons mentionnée, il est important que vous preniez des pauses rapides lorsque vous avez besoin de rester assis pendant plusieurs heures d’affilée.

Être dans la même position pendant une longue période peut causer de graves problèmes que vous pouvez facilement éviter avec des pauses de 5 minutes toutes les heures environ.

Comme vous le voyez, il existe de nombreuses façons différentes de vous aider à améliorer votre posture. Cependant, et malgré tout cela est très efficace, l’utilisation d’un correcteur de posture peut également vous aider.