Bien dormir la nuit pour avoir une santé de fer

Pour être au top de sa forme au petit matin, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Ce repos est capital pour votre bien-être, tant sur le plan physique que mental. En moyenne, un adulte dort entre 7 et 9 h par nuit. Cela dépend du besoin de chacun. Notons que bien dormir la nuit présente plus d’un atout pour votre état de santé général. Découvrez dans cette rubrique une sélection des bienfaits du sommeil sur votre bien-être.

Une bonne nuit de sommeil : lutter contre le vieillissement

Bien dormir la nuit aide grandement à maintenir sa capitale jeunesse. Plutôt que de se tartiner le visage avec des crèmes, pourquoi ne pas profiter de cette solution très simple. Pendant vos heures de sommeil, votre peau se répare et se régénère. Et lorsque l’on manque de sommeil, il est évident que c’est l’effet inverse qui se produit. En échappant à ces moments d’abandon, vous risquerez d’être confronté au vieillissement prématuré de votre peau. Pour éviter cela, ne négligez pas ce repos. Pour que celui-ci soit le plus optimal possible, il convient d’adopter au quotidien les bons gestes. Il vaut donc mieux éviter la caféine et la théine au-delà de 16 h. Essayez également de dîner léger le soir. Une digestion difficile peut contrarier le sommeil. Proscrivez la viande rouge et les plats épicés. À la place, préférez des crudités, du pain blanc et des légumes.

Bien dormir la nuit : réguler comme il faut son métabolisme

Aussi, une bonne nuit de sommeil vous aide à maintenir votre métabolisme grâce à la réduction de la production de ghréline ou hormone qui favorise l’appétit. Ainsi donc, le sommeil ne vous fera pas perdre du poids, mais il vous aidera à ne pas en prendre. Notons que les personnes qui ne dorment pas assez mangent beaucoup, notamment des aliments caloriques. Elles ingèrent plus de nourritures grasses et moins de protéines. Chez l’adolescent, le manque de sommeil conduit à une consommation plus grande d’aliments sucrés. Mais encore, un manque de sommeil chronique peut entraîner la diminution de la sensibilité à l’insuline. Ce qui peut développer un diabète de type 2. Pour se prémunir de ces troubles, il convient de bien dormir la nuit. Pour que votre sommeil soit satisfaisant, il est impératif d’acquérir un bon sommier, c’est le cas chez Tediber : https://www.tediber.com/sommier.

Si vous souffrez de problèmes de dos, il convient d’opter pour un sommier électrique. Grâce à son système à la carte, les individus souffrant de maux de dos pourront facilement trouver une position idéale. Couplé avec un matelas à mémoire de forme, ce sommier maintient la colonne vertébrale parfaitement alignée. Ceci atténuera grandement les douleurs dorsales.

Booster son système immunitaire grâce à une bonne nuit de sommeil

Outre les bienfaits déjà cités en haut, bien dormir booste au maximum le système immunitaire. Ce qui permet à l’ensemble du corps de se défendre contre les agressions et les petits microbes. Mais encore, cela permet de prévenir des maladies, notamment du cœur. Au cours du sommeil profond, la tension artérielle diminue et les muscles se relaxent.

Pour un sommeil réparateur et satisfaisant, il convient d’éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher. Il serait également préférable de plonger sa chambre dans le noir complet. Le silence y est aussi de mise.

5 aliments qui améliorent votre vue

Certains des problèmes de vision les plus courants auxquels les gens sont confrontés sont les erreurs de réfraction. Les erreurs de réfraction peuvent provoquer une vision floue pour les objets éloignés ou pour les objets proches. Ces deux conditions sont respectivement appelées hypermétropie et myopie.

Les erreurs de réfraction sont très courantes dans la population. Selon une étude locale, 35,7% des habitants du pays souffrent de myopie tandis que 27,1% ont une vision floue à long terme. Heureusement, certains aliments peuvent vous aider à éviter les problèmes de vue. Ces aliments améliorent également la santé globale des yeux.

Cependant, sachez que ce ne sont que des suggestions et non une alternative aux conseils professionnels. Si vous avez un problème nécessitant des soins médicaux, veuillez prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste à proximité.

Voici cinq aliments qui peuvent améliorer la vue.

1. Noix

Les noix contiennent beaucoup d’acides gras oméga 3. Selon la recherche, ces acides gras peuvent ralentir la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Ils peuvent également aider à éviter la sécheresse oculaire car ils sont également connus pour préserver l’humidité des yeux.

Les noix sont particulièrement riches en vitamine E et sont excellentes pour ralentir les lésions oculaires liées à l’âge. Une poignée de noix chaque jour suffit pour garder votre vision et votre santé globale affûtées.

2. Carottes

Les carottes n’ont pas d’effet direct sur la vue mais elles améliorent globalement la santé oculaire. Les carottes contiennent un composé appelé bêta-carotène. Le bêta-carotène est la principale source de vitamine A dans le corps.

Selon l’OMS, la carence en vitamine A est l’une des principales causes de cécité dans le monde. Ainsi, les carottes peuvent réduire considérablement le risque de cécité, en particulier pour les personnes vivant dans les pays en développement.

3. Epinards

Les épinards sont riches en un composé appelé lutéine. La lutéine est l’un des pigments présents dans la macula. Les pigments maculaires sont cruciaux pour la vision et ils sont vulnérables à la dégénérescence. Consommer les épinards à feuilles vertes peut vous aider à reconstituer ce pigment.

En d’autres termes, les épinards sont idéaux si vous souhaitez éviter la dégénérescence maculaire et même les cataractes liées à l’âge. Il est également important que vous mangiez des épinards crus, car les épinards cuits risquent de perdre tous leurs avantages nutritionnels.

4. Myrtilles

Les myrtilles sont l’un des aliments les plus sains disponibles naturellement. EIles sont riches en antioxydants appelés anthocyanes. Les anthocyanes donnent non seulement aux myrtilles leur couleur violette, mais ils agissent également comme agents antiviraux et anti-inflammatoires pour le corps humain.

Ainsi, la consommation de myrtilles renforce l’immunité et, en tant que sous-produit, donne aux yeux la résilience contre les infections. Les myrtilles peuvent ainsi protéger la rétine contre les rayons UV nocifs du soleil. Elles peuvent également protéger les yeux des dommages causés par l’oxygène.

5. Jaunes d’œufs

Les jaunes d’œufs peuvent également ralentir le processus de dégénérescence maculaire. Ils sont riches en pigments de zéaxanthine et de lutéine qui sont cruciaux pour garder la vision nette. La lutéine et la zéaxanthine s’accumulent au milieu de la macula et annule tous les radicaux libres, filtrant la lumière bleue. Nous avons besoin d’environ 6 mg de ces antioxydants chaque jour. Un jaune d’œuf contient environ 0,25 mg de pigments antioxydants et peut donc être une source idéale.

La dégénérescence maculaire est l’une des principales causes de mauvaise vue. Les aliments mentionnés dans cet article n’empêchent pas la dégénérescence maculaire mais ils peuvent certainement ralentir le processus.

Si votre macula a déjà dégénéré, vous devriez consulter un ophtalmologiste à proximité et inclure ces aliments dans votre alimentation.

Les éléments à retenir concernant les vertus thérapeutiques de l’aromathérapie

Composées de puissants actifs, les huiles essentielles sont conçues pour soulager et guérir certaines douleurs spécifiques sur le corps. Que ce soit en diffusion ou en inhalation, ces extraits de végétation sont très utiles pour optimiser le bien-être. Cela dit, l’aromathérapie contribue particulièrement à soulager les maladies passagères.

Elle soulage surtout les bobos, mais ne guérit pas complètement. Très concentrées en principaux actifs, les huiles essentielles sont ainsi parfaites pour soigner les petits maux. Toutefois, il faut savoir leurs principales caractéristiques avant de les utiliser.

Découvrir les différentes façons d’appliquer les huiles essentielles sur la peau

La peau est un organe très sensible. C’est pourquoi certaines aromathérapies ne sont pas favorables par voie cutanée. Parmi elles, on peut citer le thym, le citron, la sarriette, la cannelle ou encore l’origan. En fait, ces huiles essentielles (HE) présentent des caractéristiques allergisantes, photo sensibilisantes ou irritantes. Avant de les utiliser, en massage ou en friction, il vaut mieux déposer quelques gouttes d’HE au pli du coude. Ensuite, il faut attendre s’il y a une réaction de type allergique sur la peau.

Si c’est le cas, il est recommandé de ne pas appliquer l’aromathérapie et demander l’avis d’un spécialiste. Cela dit, très peu de solutions d’aromathérapie pures sont supportées directement par l’organe du toucher.Néanmoins, les huiles essentielles restent indispensables pour traiter la brûlure, l’hématome ainsi que l’inflammation cutanée. En ce qui concerne la dose idéale, 1 à 2 gouttes suffisent pour une utilisation normale. Cela ne doit pas dépasser les 3 à 4 gouttes par jour.

Retrouver les divers avantages de diffuser les solutions d’huiles essentielles

L’aromathérapie correspond à l’utilisation des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. Elle peut être appliquée par voie aérienne ou voie orale. Ce traitement est surtout favorable pour soulager les troubles de l’anxiété, les problèmes digestifs, le vieillissement cutané et plus encore. Afin de profiter d’une atmosphère saine et agréable chez soi, il n’y a rien de mieux que d’avoir recours à un diffuseur d’huile essentielle (voir ici : https://www.natureetdecouvertes.com/huiles-essentielles-diffuseur/diffuseur-huiles-essentielles). Cet appareil est disponible en pharmacies et en magasins bios. Pour traiter et chauffer légèrement une surface, le choix d’un diffuseur passif est de mise.

En revanche, un diffuseur actif vaporisant est conseillé pour désinfecter une pièce lors d’un risque infectieux. Lors d’utilisation du diffuseur, vous devez ajouter 3 gouttes de chacune des huiles essentielles indiquées dans l’appareil. Pour information, il est important de changer les HE une à deux fois par jour avec un diffuseur passif. Pour le modèle actif, vous devez les remplacer tous les deux jours. Par ailleurs, vous devez faire attention de ne pas utiliser dans votre diffuseur le thym ou encore l’eucalyptus. En fait, ces HE présentent un effet irritant pour la peau.

Découvrir quelques exemples d’utilisation d’huiles essentielles et leurs avantages spécifiques

Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie sont nombreuses et possèdent chacune des vertus permettant de traiter vos besoins. Pour lutter contre le stress, par exemple, vous pouvez utiliser l’HE d’ylang-ylang. Celle-ci est également recommandée pour traiter les problèmes dermatologiques et capillaires. Pour ceux qui ont des problèmes respiratoires et de troubles veineux, le cyprès peut soulager les douleurs. Pour cicatriser les blessures ou bien faire disparaître les rides, l’huile essentielle de la ciste est à découvrir.

Aquagym prénatale : quels sont ses bienfaits pour la femme enceinte  ?

aquagym prénatale

Comme le disait un médecin généraliste ou une sage femme, il est important de faire du sport pendant la grossesse. L’objectif est de se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement, une expérience pénible pour certaines femmes. Il est peut-être temps de se mettre à l’aquagym, un sport doux adapté à la grossesse. Le point dans cette page.

Les bienfaits procurés par la pratique de l’aquagym pour les femmes enceintes

La grossesse est l’une des étapes les plus importantes de la vie d’une femme. Malheureusement, elle s’accompagne parfois de nausées, de vomissements et de maux de dos insupportables. Afin d’atténuer les douleurs, il est conseillé de faire du sport régulièrement. L’aquagym prénatale est une option tout à fait envisageable. Elle permet à toute future maman de bouger et de s’exercer sans effort. Une fois dans l’eau, le corps ne pèse plus que 80% de sa masse. Il sera donc plus léger. Grâce à des exercices aquatiques tels que l’aquaspinning, une femme enceinte pourra se muscler en douceur. Il faudra juste suivre les conseils d’un coach professionnel pour atteindre ses objectifs.

L’aquagym s’avère également efficace pour apaiser les maux de grossesse. La raison est simple, la pression exercée par l’eau procure un effet massant sur le corps. Il s’agit d’ailleurs d’une gym douce qui favorise la circulation sanguine. Grâce à elle, toute femme enceinte pourra se débarrasser de tout mal de dos et renforcer son système cardiovasculaire. Même si elle est atteinte de diabète gestationnel, elle peut s’inscrire à un cours d’aquafitness à Sautron, par exemple. Elle pourra ainsi découvrir tous les bienfaits de l’aquagym. Il est possible de la pratiquer dès le premier mois de sa grossesse. La séance peut durer entre 40 minutes et 1 heure. La présence d’un maître-nageur est obligatoire afin d’éviter tout risque d’accident.

Ce qu’il faut savoir avant de se mettre à l’aquagym pendant la grossesse

Une chose est sûre, tout le monde peut faire de l’aquagym dans son quotidien, y compris les enfants. Même les seniors peuvent s’y mettre pour améliorer leur système cardio-vasculaire et respiratoire. En ce qui concerne les femmes enceintes, elles peuvent, entre autres, faire de la zumba dans l’eau dès le début de la grossesse. Il faudra juste chronométrer chaque séance afin d’éviter toute fatigue. Si les différents exercices aquatiques sont bien exécutés, la sensation de jambes lourdes peut être soulagée. Il en va de même pour les œdèmes des jambes. Autrement dit, l’aquagym permettra à toute femme enceinte de mener une vie paisible tout au long de la grossesse.

Il convient de souligner que l’aquagym est un sport anti-stress efficace et agréable. Elle permettra aux futures mamans de se préparer à un accouchement facile. Elles pourront améliorer leur capacité cardiovasculaire et respiratoire, tout en renforçant les membres inférieurs de leur corps. Bien sûr, l’avis d’un médecin généraliste ou d’un gynécologue est indispensable avant de s’inscrire à un cours d’aquagym. En tout cas, un coach professionnel procède toujours à la vérification du certificat médical de son client. Malheureusement, l’aquagym est interdite aux femmes enceintes qui souffrent d’hypertension ou d’hypotension. La bonne nouvelle, est que cette activité peut être pratiquée quelques semaines après l’accouchement. Mais il est nécessaire de faire une rééducation du périnée.

Pour en savoir plus sur l’aquafitness, veuillez cliquer ici : http://www.2bewell.fr/aquagym/

L’épilation laser en Tunisie : Comment ça marche ?

epilation laser
Young woman receiving laser epilation treatment

La méthode d’épilation par le laser connaît une très grande popularité en ce moment, la cause en est que c’est une meilleure solution pour enlever les poils définitivement. Vous avez des problèmes de poils, et vous souhaitez vous en débarrasser une bonne fois pour toutes, vous pouvez donc procéder à une épilation par laser. De sur quoi, cette méthode permet de traiter les parties les plus importantes, en plus de cela il a été constaté que l’épilation laser procure moins de douleur, que l’épilation électrique.

Il faut noter que pour vous débarrasser de vos poils de façon définitive, la méthode utilisée était l’épilation électrique, appelée aussi électrolyse. En effet, cette technique d’épilation, consistait a l’aide d’une aiguille mini-électrode, à passer sous le poil. Puis par une décharge électrique, le bulbe de votre poil était détruit de manière à ce qu’il ne repousse plus.

Toutefois, après chaque intervention on pouvait remarquer de légères cicatrices dans les zones épilées. Cependant aujourd’hui avec la technique d’épilation laser, votre problème est résolu sans laisser de trace. Le médecin réalisait un travail efficace, afin d’obtenir un résultat assez satisfaisant. Une séance d’épilation laser varie entre 15 minutes et 4h, et reste la méthode épilatoire le plus demeuré convoité.

Néanmoins, il faut savoir que tout le monde ne peut pas bénéficier de service, notamment l’utilisation de la méthode d’épilation laser sur les peaux mate, ou noire. Cela pourrait entraîner une dépigmentation de la peau, les candidats recommandés pour ce genre de pratique, sont les personnes avec peaux claires ayant les poils blonds, blancs, etc.

Quels sont les résultats pour une épilation laser ?

Vous devez savoir qu’il existe différentes techniques d’épilation laser en Tunisie, laser alexandrite, laser diode ou laser ND-Yag pour les peaux pigmentées. Pour un résultat satisfaisant, les séances peuvent se multiplier allant de 2 à 5 séances, afin d’éliminer complètement les bulbes pilaires. Sachez bien évidemment qu’après les séances effectuées, il n’y a plus de poils, les parties traitées sont entièrement épilées.

Il n’y a donc plus possibilité de repousse, cependant les zones axillaires, en d’autres termes les aisselles, demandent jusqu’à 4 à 5 séances pour les poils soient définitivement éliminées. Toute comme le ventre et le maillot, nécessite une intervention avec précision. Toutefois, les résultats d’une épilation laser Tunisie, montrent jusqu’à 80 % le taux de satisfaction, le résultat est meilleur. Par ailleurs, nombreux sont ceux qui se font du souci concernant les risques liés à une épilation laser. Vous n’avez cependant pas à trop vous inquiéter, car cette technique présente des risques très faibles, et ses effets secondaires sont légers.

Le risque qui peut survenir suite à cette une épilation laser, est une brûlure qui peut entraîner à une dépigmentation cutanée. Il y a parfois des cas d’hyper-pigmentation, qui résulte d’une séance d’épilation (une réaction inflammatoire).

Généralement après une séance d’épilation laser, vous pouvez simplement avoir une petite roseur de la peau ou une petite inflammation. Il est donc conseillé après une intervention de ne pas s’exposer au soleil.

Devis pour une intervention d’épilation laser en Tunisie

La technique d’élimination des poils au laser, connaît un très grand succès au niveau de la médecine esthétique, pour son efficacité et la sûreté dans le long terme. Cette méthode de traitement a été appréciée et reconnue comme faisant partie de la branche de la médecine esthétique. Ainsi pour connaître le coût d’une intervention d’épilation au laser, vous pouvez vous rapprocher auprès des médecins ou cliniques offrant ce service en Tunisie. Pour une demande de devis afin d’estimer le coût de votre intervention, vous pouvez aussi le faire en ligne, sous la rubrique « obtenir un devis gratuit ».

Pour en savoir plus sur l’épilation laser en Tunisie, veuillez cliquer sur le lien suivant : https://ondesetlumiere.com/epilation-permanente/

Une crème matifiante : à quoi ça sert ?

crème matifiante

Vous avez la peau mixte à grasse, vous souffrez de l’excès de sébum qui laisse votre peau brillée ? Ne paniquez pas, à part les peaux très sèches, personne n’est à l’abri de ce désagrément. Alors, pourquoi ne pas essayez une crème matifiante.

Venez découvrir dans cet article les différents usages d’un soin matifiant.

Pourquoi doit-on l’utiliser ?

Votre maquillage ne tient plus, vous sentez toujours le visage luisant et le teint n’est plus éclatant, tous ces problèmes-là peuvent apparaître, à cause de l’excès du sébum qui a tendance à augmenter durant les périodes de stress ou lors d’un cycle menstruel.

Vous souhaitez vous débarrasser de ce sébum excessif : c’est une grosse erreur. En effet, le sébum est essentiel pour la beauté et la santé de notre peau, il la protège des agressions extérieures et l’aide à maintenir son hydratation. C’est pour cela on doit le traiter avec douceur. Pour ce faire, évitez d’utiliser les gommages à grain et les gels décapants qui peuvent agresser votre peau et tentez d’acheter un soin matifiant qui va permettre à la fois de réduire d’une façon significative l’excès de sébum et d’hydrater tout en douceur votre peau grasse.

Rééquilibrer le niveau de sébum

En utilisant un soin matifiant, vous réduisez d’une façon significative l’excès de sébum de votre peau et limitez l’apparition d’acné et des boutons sur votre visage.

Idéale pour les peaux mixtes à tendance grasses, la crème matifiante agit d’une manière efficace sur la zone T (le front, le net et le menton) afin de la rendre plus nette.

Matifier les brillances de votre peau

Disponible sous forme de poudre ou de crème, le soin matifiant absorbe l’excès de sébum des peaux grasses ou mixtes et les empêchent de briller durant toute la journée. Vous pouvez l’appliquer le matin juste avant le fond de teint ou l’écran solaire. L’application du produit matifiant doit être réalisée sur tout le visage ou uniquement sur la zone T pour obtenir un résultat optimal.

Il est préférable d’utiliser les crèmes ou les poudres matifiantes après l’adolescence, car il ne traite pas définitivement les acnés.

Faire disparaitre les pores

Grâce à sa texture douce et très fine, la crème matifiante permet de lisser le grain de votre peau et de flouter les pores dilatés. Privilégiez les soins matifiants incolores que vous pourrez facilement les appliquer juste avant le fond de teint ou l’écran solaire.

Prolonger la tenue du maquillage

Vous en avez marre du maquillage qui ne détient plus à cause de l’excès du sébum sur votre peau ? Pourquoi ne pas opter pour une poudre matifiante, elle idéale pour fixer votre maquillage pendant toute la journée.  En faisant une application juste le matin avant le make-up, vous prolongez la tenue de celui-ci et profiter durant des heures d’un teint net et sans imperfections.

Si vous avez de la peau grasse, il est indispensable d’avoir une poudre matifiante dans votre trousse de maquillage, non seulement pour matifier les brillances mais aussi pour préserver la beauté de votre peau durant toute la journée.

Évitez d’appliquer de grandes quantités de poudre matifiante sur votre peau. Pour faire la pose, préférez un gros pinceau afin d’obtenir un résultat naturel. Pensez à remettre la poudre matifiante dans votre sac à main pour effectuer des retouches si nécessaire.

Donner un fini mat à un rouge à lèvres

Vous désirez transformer la texture de votre rouge à lèvres crémeux ? Vous pouvez ajouter à la couleur appliquée sur vos lèvres un peu de poudre matifiante incolore que vous pouvez le poser sur un mouchoir et puis tapotez. Vous allez constater que la texture de votre rouge à lèvres est devenue plus mate.

Pour bénéficier de d’autres conseils beauté et santé, veuillez cliquer sur le lien suivant : https://www.ebeautyplanet.fr/

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