Des astuces pratiques pour lutter contre le stress

Un stress qui s’installe en permanence conduit à la fatigue, tant mentale que physique. Maux de tête, d’estomac, ulcère gastrique, tensions, problèmes cardiaques, gain de poids important, les conséquences causées par l’anxiété et certaines formes de dépression sont nombreuses. Pour éviter le stress de nuire à notre santé, il est donc nécessaire de faire une pause et d’essayer de modifier une grande partie de ses habitudes.

Enlever les chaussures

Le travail, les tâches ménagères, les enfants… tant de choses font que le stress s’accumule au fil des jours et constitue un véritable cercle vicieux difficile à échapper. À cela s’ajoutent les problèmes et les préoccupations qui occupent notre esprit et qui ne nous permettent pas de profiter des petits instants. Pour affronter les obstacles de la vie courante sereinement, il faut commencer par réaliser de petits changements. Vous pourrez, en arrivant à la maison, vous déchausser. Contrairement aux idées reçues, marcher pieds nus permet de stimuler un nombre important de fonctions vitales. Cela favorise, entre autres, la circulation du sang et améliore ainsi l’état des veines. Vous renforcerez également votre système nerveux, et par conséquent, diminuerez votre stress. Pour plus d’efficacité, vous pourrez vous marcher sur le sable ou sur l’herbe.

N’oubliez pas, une fois à la maison, il est capital de ne plus penser à votre responsabilité professionnelle. Ces deux espaces doivent être bien distingués dans la mesure du possible. Cela vous permettra de garder votre tranquillité et d’éviter de nouvelles circonstances stressantes.

Faire une pause, c’est primordial !

Mis à part marcher, il faut aussi savoir s’arrêter. Pour vous déstresser, vous devez, au moins une fois par jour, faire une pause. Peu importe l’endroit où vous vous trouvez, vous pouvez essayer de respirer doucement et suivre le mouvement inspiration/expiration. Cela ne vous prendra que 10 minutes au maximum, mais vous permettra de renouveler votre énergie. Sinon, il est également déstressant d’observer avec attention ce qui se passe autour de vous et écouter attentivement aux sons sans faire des jugements afin de porter un nouveau regard à votre environnement. Si malgré tout, une préoccupation tourmente votre esprit, essayez de penser à des activités personnelles que vous aimeriez dans le futur. Sachez que le stress peut nous faire perdre de vue ce qui est réellement important à nos yeux.

Savoir se relaxer est primordial pour votre bien-être. Souriez et sachez apprécier tout ce que vous possédez en représentant mentalement des choses agréables et en adoptant des attitudes positives. Vous verrez que c’est plus facile à faire que vous ne le croyez.

Déstresser aide à maigrir

Le stress entraîne la plupart du temps des déséquilibres alimentaires et conduit à une prise de poids souvent anormale. Vous voulez maigrir ? Adoptez des techniques antistress pour compléter votre astuce minceur. Vous pourrez commencer votre régime par solliciter la participation de votre entourage. Rendez-vous service quand on a besoin de vous. En revanche, évitez au maximum de vous confronter à des personnes stressantes et la pression dans votre foyer. Par ailleurs, songez à améliorer votre hygiène de vie en essayant, par exemple, de dormir plus et de bouger plus. Il est également recommandé d’adopter des habitudes alimentaires saines et légères. En outre, les pensées négatives sont à bannir et maîtrisez vos jugements personnels en tenant compte de ce que vous avez déjà accompli.

Mieux surveiller sa santé grâce à un outil prophylactique

Prendre soin de soi est primordial  pour mener une vie tranquille et sereine. Heureusement, de nombreux moyens existent afin d’accomplir cela. Grâce à la technologie, il est plus facile de surveiller sa santé. Certains médecins recommandent notamment l’usage d’un outil prophylactique.

Qu’est-ce que la prophylaxie ?

La prophylaxie consiste à prendre des mesures préventives contre les infections. La prise de vaccins qui en fait partie est largement pratiquée actuellement. Mais en dehors de cela, d’autres nouveautés existent. Avec ce genre de méthodes, la santé physique et mentale sera surveillée grâce à des évaluations régulières. Grâce aux résultats, chaque personne peut agir dans le but de ne pas s’exposer à des infections. Éviter de contracter un cancer est réalisable en se tournant vers un mode d’alimentation plus équilibrée et en faisant du sport par exemple.

Concrètement, les sujets doivent répondre régulièrement à des questionnaires. Leurs réponses serviront à évaluer leur état de santé. Cette technique permet par la suite d’éviter l’apparition d’une affection plus ou moins grave. Dans certains milieux, des outils prophylactiques sont utilisés pour identifier les premiers signes d’une dépression. L’objectif est aussi de prévenir l’aggravation d’une maladie.

Les avantages tirés de l’utilisation d’un outil prophylactique

Cela permet tout d’abord de faire des économies. Effectivement, les traitements curatifs sont assez coûteux et entraînent de nombreux désagréments. Comme le disent les médecins, « il vaut mieux prévenir que guérir ». L’usage d’un outil prophylactique s’inscrit dans cette logique. Quoi qu’il en soit, l’algorithme de prévention santé qui est à la base de ces utilitaires donne toujours des résultats pertinents surtout lorsqu’il s’agit de déceler les signes avant-coureurs d’une dépression. Pour plus d’informations à ce sujet, vous pouvez consulter l’article “La prophylaxie, une histoire d’algorithme”.

Les symptômes de ces troubles sont assez difficiles à identifier surtout pour les médecins généralistes. De plus, les souffrants ont tendance à ne pas accepter le diagnostic fourni. La prophylaxie peut les convaincre à suivre une thérapie adaptée. Le stress  dans le milieu professionnel constitue d’ailleurs un facteur aggravant. Il est donc préférable d’effectuer des tests prophylactiques de manière régulière grâce à une simple application mobile. A l’aide de ce type d’outil, il est possible de conserver son bien-être sans pour autant consulter un médecin plusieurs fois par mois.

Lutter contre la somnolence avec la luminothérapie

La luminothérapie ou la thérapie par la lumière est loin d’être une nouveauté. Depuis des millénaires, les bienfaits du soleil sont connus par les médecins. Voilà pourquoi, ces spécialistes recommandent à leurs patients de passer les vacances de fin d’année dans des pays exotiques. Désormais, il n’est plus nécessaire d’aller à l’autre bout du monde pour profiter d’une exposition aux rayons solaires suffisante grâce à certains équipements.

La luminothérapie pour lutter contre la somnolence et la fatigue : comment ça marche ?

Selon de récentes études, près de 15% des Français souffrent de ce que les médecins appellent une « fatigue chronique ». C’est une sorte de somnolence qui a  lieu surtout  pendant l’hiver. Et les recherches ont prouvé que le manque d’exposition aux rayons solaires peut en être à l’origine.

La luminothérapie vise donc à réguler l’horloge biologique interne des patients afin de limiter la sécrétion de la  mélatonine qui est l’hormone du sommeil.

Cette thérapie est possible grâce à l’utilisation d’un matériel spécifique pour ne citer qu’une lampe de luminothérapie. Se présentant sous forme d’un miroir ou d’une lampe classique pour le bureau, ces systèmes reproduisent la lumière qu’émet le soleil. A la fois décoratifs et efficaces pour lutter contre la fatigue chronique, ce sont des produits utiles pour tout un chacun.

Pour plus d’informations sur les lampes de luminothérapie, rendez-vous sur : https://www.lumino-therapie.fr/comparatif-lampe-luminotherapie/

Les effets de la luminothérapie sur le moral

Mais outre l’envie de dormir, le manque d’exposition aux rayons solaires affecte aussi l’humeur des personnes. Irritabilité, crise d’angoisse, ou encore anxiété, on serait tenté de croire qu’il s’agit des symptômes d’une forme de psychose. En réalité, cela est dû à une carence déprimante en lumière du jour également appelée dépression saisonnière. Ce trouble survient pendant l’hiver. Ici, les traitements préconisés par la luminothérapie donnent les moyens de prévenir l’aggravation de l’état d’un patient. Pour les travailleurs, les risques d’épuisement professionnel sont multipliés.

Afin d’éviter tout cela, il est conseillé de se munir d’une lampe adaptée. Certains spécialistes recommandent entre autres un simulateur d’aube. Ses rayons vont réveiller en douceur les utilisateurs et permettront de réguler l’horloge biologique. Pour acheter ces produits, il suffit aujourd’hui de consulter des boutiques en ligne spécialisées. Les prix de ces appareils restent d’ailleurs à la portée de tous les budgets.

Les maladies de la peau, comment les reconnaître ?

Les maladies de la peau sont habituelles cependant, elles peuvent perturber notre vie. De par leur nombre et leurs différentes facettes, ces troubles peuvent être difficiles à détecter. Entre l’acné, rosacée, urticaire, l’Herpès génital, les verrues ou encore les staphylocoques, il faudra s’informer au préalable pour mieux les soigner. Pour mieux vous aider, ci-dessous quelques maladies de la peau courantes et leurs symptômes.

L’eczéma

L’eczéma est une affection cutanée marquée par une inflammation non contagieuse de la peau. Il est souvent méconnaissable par l’apparition de rougeurs, squames, fines vésicules et démangeaisons. Tout le monde peut être atteint de l’eczéma des nourrissons aux adultes. Ces symptômes s’aggravent au fur et à mesure et ils sont souvent accompagnés de réactions allergiques diverses ou asthme. Ces dernières peuvent durer de deux semaines jusqu’à plusieurs années selon le cas de chacun. Toutefois, les conseils d’un médecin ou dermatologue seront utiles pour le soigner.

L’herpès génital

L’herpès génital, comme son nom l’indique, est une infection transmissible par voie sexuelle. Il est surtout marqué par l’apparition de vésicules très douloureuses sur les organes génitaux. Ces vésicules se distinguent notamment par leur aspect transparent rempli de liquide. Se manifestant par des poussées, ces enflures peuvent être visibles de 5 à 10 jours. Selon le cas, elles disparaissent durant des mois et peuvent réapparaître à tout moment. Bien qu’il soit impossible d’éliminer ce virus, des traitements sont en mesure de réduire l’apparition régulière des poussées ainsi que l’apaisement des symptômes. Si l’herpès génital est une maladie chronique, d’autres maladies sexuellement transmissibles peuvent être prévenues grâce à un vaccin.

La rosacée

En effet, la rosacée est une affection chronique de la peau qui se caractérise par des rougeurs sur plusieurs parties du visage, à savoir le nez, le menton, le front ou encore les joues. Il faut savoir que ces rougeurs évoluent selon l’évolution de la maladie et restent permanentes. Elles se présentent comme des petits vaisseaux dilatés. D’une manière générale, la rosacée peut se manifester aux environs de 30 ans et s’applique souvent sur des gens ayant une peau et les yeux clairs. Si elle n’est pas bien traitée, la rosacée peut être très grave.

Les verrues vulgaires et plantaires

Les verrues sont des petites excroissances rugueuses bénignes se formant au niveau de l’épiderme. Elles sont surtout causées par un virus appartenant à la famille des papillomavirus humains ou VPH. Vous pourrez retrouver toutes les informations concernant cela sur www.gerda2014.com/maladies-peau/papillomavirus .Généralement, les verrues sont contagieuses et sont souvent indolores. Elles apparaissent sur les pieds ou les doigts, des fois sur le visage et sur d’autres parties du corps. Cependant, il existe plusieurs types de verrues, notamment les verrues plantaires (localisées sur la plante du pied) ou encore les verrues vulgaires (sur les coudes, les genoux ou les doigts). À part cela, il y a aussi les verrues génitales qui sont des cas particuliers.

Les maladies de la peau sont nombreuses. Elles disposent de leurs propres caractéristiques. Toutefois, il est toujours conseillé d’être prudent face à ces troubles cutanées au quotidien et faire appel à un spécialiste dès l’apparition des symptômes. S’il y a des modes de prévention, il est indispensable de les réaliser au préalable pour rester en bonne santé.

 

La flore de Döderlein : un équilibre d’une grande importance

La flore de Döderlein ou flore vaginale est un ensemble de bactéries qui sont en mesure de protéger le vagin à partir de l’acide qu’elles fabriquent contre les germes, les mycoses et diverses autres infections. Par rapport à ce rôle protecteur, il est indispensable de prendre soin de ces bactéries amies. Voici donc un petit panorama sur le fonctionnement et les avantages procurés par la flore de Döderlein.

L’univers des lactobacilles de la flore vaginale

En effet, un vagin en bonne santé doit normalement contenir un nombre important de microbes. Parmi eux, le lactobacille se doit d’être nombreux. Ce sont eux qui seront responsables de la protection du vagin contre les germes toxiques. D’ailleurs, ces lactobacilles disposent de ces pouvoirs protecteurs grâce à leur capacité de transformer divers sucres dans les cellules ou parois vaginales en acide lactique. De plus, ce dernier rend l’univers vaginal plus humide. Voilà, une condition de vie que les microbes toxiques n’aiment pas. Ce qui ne leur permet pas de proliférer. Dans ce cas, la flore de Döderlein est une grande variété de bactéries de types lactobacilles indispensable pour la bonne santé du vagin. C’est ce qu’on appelle la flore de Döderlein

Les raisons de maintenir un bon équilibre de la flore vaginale

En effet,les lactobacilles sont précieux. Elles sont en mesure de protéger les voies génitales. Comme affirmées précédemment, ces bactéries proposent une action bactériostatique à partir de la création d’acide lactique afin de maintenir le pH vaginal acide. À part cela, elles jouent également un rôle d’antioxydant à partir de création de peroxyde d’hydrogène qui est en mesure d’éliminer les bactéries dangereuses. Ces lactobacilles peuvent également produire du biofilm protecteur en contact avec la muqueuse vaginale. Outre ces activités de protection, ces bactéries proposent des actions antimycosiques, antibiotiques et antivirales, notamment par la création de biosurfactant protecteur. Toutefois, selon les agressions microbiennes de chaque femme, les lactobacilles ne disposent pas tous de ces capacités. Avec un important déséquilibre de l’environnement vaginal, la flore vaginale peut être normale, mais impuissante. Ce qui entraîne d’ailleurs diverses formes d’infections des voies génitales.

Les facteurs causant le déséquilibre de la flore vaginal

Sachant que la flore vaginale est réellement sensible, une diminution du nombre de lactobacilles peut entraîner la perte de ses fonctions protectrices. Il est à noter que ce déséquilibre peut être déclenché par divers facteurs. Ce sont plutôt les variations normales de la sécrétion d’œstrogènes comme la puberté, la grossesse, la ménopause ou encore les phases du cycle menstruel. D’ailleurs, il y a également divers autres facteurs à tenir en compte comme la prise de médicaments, les anomalies endocriniennes comme le diabète, l’excès d’hygiène, les rapports sexuels par la transmission de germes et le stress. Dans le cas d’une flore déséquilibrée, généralement, la prise de probiotiques est la solution conseillée par les médecins ou gynécologues. Par ailleurs, ces remèdes permettent de mettre en état l’équilibre au niveau de l’appareil reproducteur. Afin que ces traitements soient plus efficaces, une bonne hygiène sera de mise.

L’hypnose conversationnelle : un tournant sans précédent dans votre rapport à l’autre

Il faut avant tout comprendre que l’hypnose est un véritable langage. Fort en subtilité, en puissance et en précision, la pratique de l’hypnose est un art de communication unique. ²Elle se nourrit de tous les paramètres verbaux et non verbaux que nous délivre notre interlocuteur. Cela inclus le comportement, les réactions instinctives, les émotions et les mécanismes internes.

Comme son nom l’indique, l’hypnose conversationnelle se pratique dans un échange dans son plus simple appareil. Pas besoin de prendre rendez-vous chez un hypnothérapeute dans son cabinet et à l’abri de tous les regards. L’hypnose conversationnelle peut se pratiquer n’importe où, à n’importe quel moment et avec n’importe qui. C’est un magnifique outil de communication dans le sens où c’est une hypnose informelle. Elle ne se voit pas mais se ressent seulement, il n’y a pas de « démarrage de séance officielle ».

Que ce soit dans un bar, lors d’une promenade, en vacances, dans le métro, chez vous, etc. Bref, vous l’avez compris : le terrain de jeu de l’hypnose conversationnelle est illimité.

Pourquoi l’hypnose conversationnelle se pratiquer en toute circonstance ?

Car lors d’un échange avec une personne tout est matière à suggérer, à transformer, à ouvrir d’autres champs de perceptions, de compréhensions, de sensations nouvelles lorsque votre langage fait échos en l’autre. Puis il y a aussi cette information importante qui est sûrement la racine de l’hypnose conversationnelle (qui est finalement la racine de toute pratique d’hypnose !) : que VOUS êtes hypnotiques. Mais nous aurons peut-être l’occasion de traiter ce sujet passionnant à une autre occasion.

Bien que beaucoup d’entre nous aient des prédispositions à être à l’écoute de l’autre, à détenir une belle capacité d’empathie, à être dans une véritable démarche de bienveillance, à être très intuitives, etc… Les techniques d’apprentissage de l’hypnose conversationnelle permettent d’aller bien plus loin pour apporter des clés de changements à nos interlocuteurs. Finalement l’hypnose conversationnelle développe de manière exponentielle vos aptitudes « naturelles » en les jumelant à des techniques et outils de communications abouties.

Comment apprendre et maîtriser cette hypnose ?

Maîtriser les niveaux inconscients de la communication c’est atteindre profondément son interlocuteur et cela demande connaissance, pratique et expérience pour faire de l’hypnose conversationnelle un véritable compagnon d’arme et de vie.

Lors d’un apprentissage de l’hypnose conversationnelle, des techniques d’induction issues des observations linguistiques de la PNL et de la rhétorique permettent concrètement de transformer un simple échange, en un échange totalement hypnotique et impactant.

C’est un travail poussé et précis où chaque mot, où chaque ton et intonation, où chaque geste contient en lui un message riche en sens et en stratégie hypnotique afin d’amener l’interlocuteur vers un état modifié et donc vers un changement approprié. En effet, l’hypnose conversationnelle permet à notre interlocuteur d’activer une certaine flexibilité cognitive dont on ne peut avoir accès lorsque l’on se cantonne à sa réflexion « mentale », sa partie purement « consciente ».

Le tout doit toujours être construit sur la mise en place d’un rapport de confiance sain, rapide et solide avec l’interlocuteur. Et là aussi, bien des techniques sont enseignées pour rendre cela possible.

Suivez-nous !

Renseignez votre adresse mail :

Fourni par : FeedBurner

Cap Visibilité : agence web Paris Nantes Perpignan