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Qu’est-ce qu’une alimentation bien-être ?

Qu’il s’agisse de notre santé ou de notre bien-être psychique, le choix des aliments joue un rôle important. Il est nécessaire de manger sainement et de manière équilibrée pour garantir un bon état, physique et moral.
Car le moral commence par le soin du corps…

De bons choix d’aliments

La santé commence dans l’assiette, c’est bien connu. Commencer par adopter des habitudes saines, et efficaces néanmoins, de se nourrir est un grand pas en avant. Il est prouvé que le système digestif est un second cerveau, celui qui gère les humeurs ainsi que les émotions.

Bien se nourrir est donc primordial pour l’humeur et, par conséquent, pour le moral. D’ailleurs, des sites comme samdarra.fr montrent bien l’importance d’une alimentation saine et équilibrée qui est finalement la définition de l’alimentation bien-être.

Des repas sains

On n’entend pas par « repas sains » une alimentation privative, loin de là ! Il est important de ne se priver de rien et d’écouter son corps. Le corps, en dehors de la gourmandise, sait ce dont il a besoin. La faim, la vraie, donc pas l’attrait de la nourriture, indique qu’il est temps de manger. Quelle que soit l’heure !

En revanche, il faut savoir comment bien se nourrir… Selon les moments. Eviter les grignotages entre les repas est extrêmement important, car cela casse le rythme de la digestion, ce qui est mauvais.
Ce qui est autorisé entre les repas, lorsque l’on a faim :

Les fruits (banane, pomme, raisins, poires…),
Les yaourts nature (y ajouter du miel pour sucrer si nécessaire, mais pas de sucre),
Certaines boissons (thés, jus de fruits sans sucre ajouté…).
Certains fruits, comme la pomme ou la banane, sont des coupe-faim. En d’autres termes, ils vont fournir à l’organisme suffisamment d’énergie pour tenir jusqu’au repas suivant.
Les yaourts, pas les fromages blancs, apportent le calcium et sont un bon encas tant que du sucre n’y est pas ajouté. Si besoin, le miel est un sucre naturel qui fournit beaucoup de nutriments.
Les boissons sont parfois de bons coupe-faim, surtout l’eau chaude, en l’occurrence, le thé. Préférez les thés noir et vert, les meilleurs pour le corps.

Pendant les repas, privilégier les légumes et les accompagner de viandes maigres.

Ne pas se priver

Ecouter son corps et éviter toute frustration est nécessaire. La frustration est mauvaise à la fois pour le corps et pour le moral, aussi apprenez à comprendre ce que souhaite votre corps.

Un bon choix d’aliments, sains et équilibrés, consiste en un subtil mélange entre le plaisir et le contrôle. Une envie de chocolat ? Un carré ou deux, pas la moitié de la plaquette.

Céder à ses envies tout en les contrôlant est le moyen le plus sûr d’avoir un corps sain et une alimentation bien-être.
Et un moral au top !

Quelques conseils pour une meilleure nutrition de votre bébé

Une bonne nutrition est la garantie de la bonne santé de bébé. Si savoir quoi donné à son bébé est important, il faut aussi savoir quelles sont les bonnes pratiques dans cet ordre. On parle de la meilleure manière d’allaiter, par exemple. Les fruits et les compotes forment également des sujets à bien dominer lorsqu’on est parent.

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Les rôles de la sage-femme durant et après la grossesse

En tant que spécialiste de la maternité et de la grossesse physiologique, la sage-femme est l’interlocutrice pour assurer la santé de la mère et de l’enfant durant les neuf prochains mois. Elle possède une parfaite autonomie pour prendre en charge l’ensemble des suivis prénatals et sera encore là pour les jours qui suivront l’accouchement. Maintenant, peut –on avoir des connaissances sur ses missions principales et ses points forts ?

Un suivi complet durant la grossesse

Dès la confirmation de la grossesse, la sage-femme sera la première spécialiste avec qui il convient d’entrer en contact. En effet, depuis 2009, son rôle a bien évolué. Désormais, sa mission ne consiste plus uniquement à pratiquer le suivi de la grossesse. Elle est maintenant autonome et possède toutes les compétences nécessaires pour effectuer les consultations gynécologiques des futures mamans. Tel est l’exemple de http://www.besnier-audrey-sage-femme.fr/.

On peut aussi se fier à son expertise pour les prescriptions médicales liées aux petits désagréments causés par bébé durant les neuf prochains mois. Elle assure bien sûr la préparation à l’accouchement pendant le dernier trimestre et prend en charge toutes les visites mensuelles avec les lots de contrôle à savoir : la vérification des différentes constantes, la palpation utérine et le toucher vaginal. Mais au-delà de ses principales missions, une sage-femme ne se limite pas à des gestes techniques, son rôle est également d’ordre relationnel.

Tout savoir sur le rôle d’une une sage-femme

Autant le dire, qu’on choisisse de s’adresser à une sage-femme ou à un obstétricien, il faut noter que chacun de ces spécialistes a pour objectif d’assurer la santé de la mère et de l’enfant. En employant chacun une méthode, la mission est de mener la grossesse à terme et d’éviter tout risque de complication.

Rééducation post-accouchement

Contrairement au gynécologue, la sage-femme sera également présente lors de la naissance du bébé. Elle accompagne les parents tout au long de la phase de travail. Par ailleurs, quel que soit le jour de la sortie de la maternité, le professionnel libéral peut venir à domicile pour effectuer un suivi postnatal de la maman et du nouveau-né. Et puisque le périnée a été soumis à rude épreuve durant la grossesse, cette spécialiste prendra aussi en charge la rééducation périnéale de la femme. La sage-femme sera l’interlocutrice de choix pour conseiller les parents quant aux bons gestes à adopter pour prendre soin du nourrisson.

Relaxation : les différentes méthodes pour bien se relaxer

Après les dures journées de travail, il est temps de se relaxer. Se détendre est très important pour vous aider à se sentir bien dans votre peau. Le stress provoque parfois une menace sur notre santé et diminue notre productivité. Afin de trouver un état paisible, il faut donc consacrer un peu de temps libre et de pratiquer la méthode de relaxation qui vous convient le plus. Voici quelques astuces pour vous aider à retrouver le calme et la sérénité.
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